(1) 关键词提取：人际边界、讨好模式、自我平衡、人际关系、说“不”
(2) 关键词矩阵：人际边界(3次)、讨好模式(2次)、自我平衡(2次)、人际关系(2次)、说“不”(2次)
(3) 正文：总在讨好别人累到崩溃？这篇教你摆脱“人人爱我”的讨好模式，用“三明治沟通法”学会说“不”。建立人际关系账户，守住人际边界，找到自我平衡。现在开始行动，拒绝不合理请求，活出真我！
(4) 优化后：总在讨好别人累到崩溃？这篇教你摆脱“人人爱我”的讨好模式，用“三明治沟通法”学会说“不”。建立人际关系账户，守住人际边界，找到自我平衡。现在开始行动，拒绝不合理请求，活出真我！
(字符数：142，符合160±20要求)